霜降是秋冬的交接节点，原本还没完全褪去的燥邪没走多久，寒气就已经开始大规模冒头，今年的气候还有个特殊之处，就是冷暖空气交替速度特别快，往往前一天还暖得穿单衣，第二天就冷得要穿厚外套，燥寒两种邪气同时存在，这种条件下大家很容易出现口鼻咽喉干、皮肤紧绷起皮这类凉燥的表现，和往年单纯的温燥症状差别非常大。

凉燥最先伤到的就是我们的肺阴，肺本身最喜欢湿润的环境，最讨厌干燥的邪气，当深秋的凉气把肺里留存的津液慢慢吹干之后，咳嗽的特点就会变成典型的干咳，几乎没有什么痰，就算有痰也是量很少质地发黏，咳半天都咳不干净，嗓子像常年没浇水的土地一样干得发紧，严重的时候甚至会出现隐隐的刺痛感，连吞咽口水都觉得费劲。　　   

深秋出现的咳嗽，至少要把两种完全不同的“干”区分开，第一种就是凉燥初起的类型，往往和近期突然降温受凉有直接关系，除了干咳的核心表现之外，还会带着鼻塞、流清鼻涕、浑身怕冷的症状，这种“干”本质上是寒气把体内循环的津液给“冻”住了，没法顺利往上输送到口鼻咽喉部位，调理的核心方向是温润宣肺，而不是直接用大量滋阴的药材。

第二种才是大家常听说的肺肾阴虚类型，这种“干”是身体底子里储存的津液“水”不够了，发作的时候没有明显的怕冷、流清涕这类受凉表现，核心症状就是干咳少痰、咽干喉痛、说话久了声音很容易嘶哑，对着镜子看自己的舌质偏红、舌苔很少甚至几乎没有，要是阴虚的状态拖久了波及到肾，还会出现腰膝酸软、午后手心脚心发热、睡着之后偷偷盗汗这类“下半身也津液不足”的表现。

在考虑要不要用对应的成药之前，深秋养阴润燥的底子其实全藏在日常的小细节里，第一件事就是吃润的但别吃腻，中医讲白色入肺，雪梨、百合、银耳、山药、莲藕全都是这个季节的应季好物，干咳嗓子干得不舒服的时候，煮一碗少放糖的百合银耳羹就是非常平和的润养方法，要注意的是如果本身舌苔厚腻、平时痰就很多，银耳、熟地这类偏滋腻的食材就要减量，不然反而会助长体内的湿气，今年降水偏多的南方地区也不要一味滋阴腻补，可以搭配一点山药、薏米、茯苓，让润养的同时不伤到脾胃的运化功能。

第二件事就是按两个“生津开关”，不用记太多复杂难定位的穴位，两个穴位就足够日常居家使用，一个是太溪穴，在足内踝尖和跟腱之间的凹陷处，是肾经的原穴，按揉它能从根源上滋补肾阴、补充全身的津液储备，每天晚上两侧脚各按3到5分钟，按到穴位周围微微温热就可以，另一个是照海穴，在内踝尖正下方的凹陷处，专门调理咽喉干燥发痒的问题，按的时候配合做缓慢吞咽口水的动作，能帮助肾水往上走到咽喉部位，快速缓解干痒想要咳嗽的不适感。

第三件事就是睡够，这是最直接也最不花钱的养阴方法，深秋之后自然界的阳气开始慢慢收敛藏起来，人体的阳气也跟着进入收藏的状态，要是经常熬夜到一两点，直接消耗的就是身体里珍贵的阴血，只要能坚持23点前躺下进入睡眠状态，效果比市面上卖的绝大多数润燥保健品都要实在，睡前再用40度左右的温水泡十分钟脚，把上浮在头面部的虚火引下来，就是秋冬交接的时候最简单有效的养护收藏方法。

把日常调理的边界完全画清楚之后，可以尝试佛慈的百合固金丸，它的功能主治写得非常明确，就是养阴润肺、化痰止咳，专门用于肺肾阴虚所导致的燥咳少痰、咽干喉痛，方子里的百合、麦冬、玄参能直接滋润肺部补充津液，生地、熟地能深入滋补肾阴，桔梗载药上行还能舒缓利咽，用的是中医里经典的“金水相生”思路，肺肾两个脏腑同补，把源头的津液储备补上去，上半部分咽喉的干痒和反复咳嗽才能真正得到缓解。

但恰恰因为这个药自带“补”的性质，用错人的风险也非常高，它绝对不适用于风寒咳嗽的人群，也就是那些咳嗽声很重、鼻塞流清稀鼻涕、痰是白色稀泡沫状的人，也不适用于痰湿壅盛的人群，也就是平时痰多、痰黏稠成块、舌苔厚得发腻的人，滋阴的药性本身偏滋腻，这类人吃了反而会加重体内的痰湿，咳嗽会拖得更久，另外平时脾胃就虚弱，吃点凉的就腹胀、大便经常稀溏不成形的人也不适合服用，方子里的熟地、当归质地偏厚重滋腻，很容易妨碍正常的消化功能。

只有当你明确符合干咳少痰、咽干喉痛、舌红少苔的阴虚燥咳特征，而且完全没有上面提到的痰湿、寒咳、脾虚的表现时，才可以在医师或者药师的指导下，参考使用佛慈百合固金丸这类养阴润肺的中成药，服药期间要严格忌烟酒以及辛辣、生冷、油腻的食物，要是连续服药7天症状都没有任何缓解，甚至还出现了发热、喘促、痰量明显变多的情况，一定要第一时间去医院就医，不要继续自行用药耽误病情。

深秋出现的干和咳，本质上是身体在给你发善意的提醒，告诉你天气转冷阳气收敛，该把之前耗散在外的精力和津液往体内收一收、好好润一润了，很多人一咳嗽就急着找止咳药喝，完全不管自己的症状到底对应哪一类调理方向，反而越止越严重，拖上一两个月都好不全，辨对调理的方向，比盲目止咳要重要得多，顺着秋冬的节奏好好养护自己的津液，整个冬天都能少很多嗓子干痒咳嗽的小毛病。